MARIAN 17

Banan ja moge normalnie zginac jak siedze nie ma problemu z tym, przypinac tez, boli lekko ale poprostu jest dalej opuchnięte a wiadomo ze na scenie nie ma na to miejsca.... Został tydzien, dorzuciłem naproxen przeciwzapalnie też może coś pomoże;-) ASNF zapraszam;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-03 08:24:19

[...] noga szla ku lepszemu.... edit pytanko, bo koncem lipca jakos otworzyłm olej lniany, ale potem znowu obcinafatu i z połowa butli mi została, lezy to całyczas w lodówce, nada sie to jeszcze do wypicia czy nie bardzo? termintam niby jest jakos do kocna sierpnia...wiec hvj wie jak to z tym jest Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-04 22:36:44

[...] /SFD/Images/2015/10/6/12b7c97c8466400d959e9dfb4aaed1f0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/21b3f2ecdb294b4686878dd6063cddfe.jpg /SFD/Images/2015/10/6/75956b97735941579e99e64c9e1478d4.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e8fec4d40fa24a2d8b2a2a278ac9f570.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-06 23:03:23

[...] /SFD/Images/2015/11/12/983dc99bc288476a8f644f7777f3169c.jpg pyszne ziemniory z kurakiem i brokułami /SFD/Images/2015/11/12/5275357dbbf8495f8b325d03770e138f.jpg tortille;-0 /SFD/Images/2015/11/12/226f1e5b5ecd4cb9849400efff356012.jpg /SFD/Images/2015/11/12/4bc33c928f9c4e999f0f5e6e8c44163c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-12 16:02:40

[...] roąsia z rana po sniadaniu jak kawkę piłem, cos tam chyba podłądowało /SFD/Images/2015/11/29/e22873bc069a4951af41f05b310ced18.jpg i barzuch jakoś w ciągu dnia, widac że mgła naszła ale coś tam kraty przebijało;d /SFD/Images/2015/11/29/50190fdfc60549428fb21f8c0671a664.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-29 22:58:09

[...] /SFD/Images/2015/12/6/e3296cb11a4c4e2d9eb9ba8b56808841.jpg Nogi z soboty z rana po wstaniu;d /SFD/Images/2015/12/6/d1e4be8d9ae2428dabfd81a919e864d9.jpg /SFD/Images/2015/12/6/5850459c71184a5e88f316f5ece34f83.jpg /SFD/Images/2015/12/6/d96b7ca6280c49f4a542df6267441b25.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-06 09:49:35

[...] racuchy chyba z niedzieli /SFD/Images/2015/12/10/4109c71b59da4fa69cfffb9003182185.jpg i wcozrajszy omlet przed snem z 2 jajek, 100g twaorogu, 20g wpc, 100g gruszka, 60g mąki ryzowej /SFD/Images/2015/12/10/44b1b6449bf343aba1fafacd17cfc1c0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-10 08:53:14

[...] ogóle ich nie mgłem przypiac bo całe sie trzesly... /SFD/Images/2015/12/12/33924b2941384301842588a882e98589.jpg /SFD/Images/2015/12/12/870250f0250c489aa300dc21ebdd945e.jpg /SFD/Images/2015/12/12/280bb867c2db44b3bbb80a268b3e625d.jpg /SFD/Images/2015/12/12/e910a0d3d55945ccb54cbaa366377599.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 09:54:03

popuri zobacz ze sa lata 2014 i 2015 %-) czytaj dokładniej %-) tu tez nie chodzi o to tak do konca z ta praca;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 11:20:26

[...] %-) A jeszcze kilka dni temu było ponad 96kg, wiec woda zeszła, sylwetka tez przyjemniejsza dla oka;-) 1.6 jaj, 5g oliwy, 5g lnianego 2.150g ryżu, 170g jabłka, 110g banan, 40g białko 3.100g ryżu, 250g piersi 4.j/w 5.100g ryżu, 275g twarogu, 20g olej lniany +2 raffaello i gryz princessy ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-10 15:53:11

[...] powoli juz tez musze się wyciszac bo roztrenowanie tuż tuż ;-) MICHA I SUPLE tutaj na dal bez zmian;-) same podstawy ;-) jedynie co to moze cos o czicie by sie zdąło pomyslec bo dawno nie było;d https://www.youtube.com/watch?v=uhwEq9N5ZNA wiem wiem czupryna dzis/jutro bedzie zgolona;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-15 08:59:07

[...] /SFD/Images/2016/2/6/3178670af9df40c881d905f1096ae40c.jpg /SFD/Images/2016/2/6/7780f9b05f7e4a86afd55cfe1c892c06.jpg /SFD/Images/2016/2/6/6795ed50de3749cdb7501086121826bc.jpg /SFD/Images/2016/2/6/a50b91e1555947d39174d335b46e2466.jpg na filmiku forma inna na zdj inna, ale to przez światło ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-06 15:49:30

[...] Od siebie mogę dodać ze sylwetka zaczyna znacznie cierpiec po 4tyg...potem dopadła mnie ta nieszczęsna gryba więc sie skumulowało, zobaczymy jak bedzie po 1-2tyg bo tez od dzis zaczłałem plan cos pod push/pull/legs bo to fbw nudne jak dla mnie ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-01 23:38:03

Mario nie przesadzaj z tymi kcal. Masz się zregenerować, a fatu wpadnie tak czy inaczej. w sensie ze te ~3tys to za mało ?;-) te 2600 w piatek to było tak jednorazowo, tak to zazwyczaj jest te 3tys własnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-26 20:49:16

[...] po 4 i było ok, chyba się stażeje;d Bo dziś rano nie dałem i zero dyskomfortu;-) Przykładowa micha w dt: 1. 5jajek, 5g oliwy 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka 4.100g owsa, 250ml białka jaj, 20g białka 5.100g ryżu, 200g piersi 6.75g owsa, 200g białek jaj, 150g twarogu, kakao Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-03 09:11:37

[...] tylko mam nie przeciążać go na treningu i wykonywać ćwiczenia wzmacniające (pokazał mi coś takiego jak plank tylko nazwał to inaczej - tak madrzej %-) ) Po rozmowie z MARIAN 17 doszedłem do wniosku że w DNT będzie lepiej zrobić węgle do 50g a tłuszcze wysoko co by tą insulinę jednak trzymać w ryzach. Będą 3 DNT - 2 x do 50g ww to jest [...]

Z tym spiro i fura żeby wrzucić po to żeby pszczele się nie pompowlay podczas biegania to chyba żartujesz... No, tez tak myśle, że to kiepski pomysł i fajnie, że ktoś mądrzejszy jeszcze mnie w tym uświadamia :-D

ja do fryzjera już idę od tygodnia :D ale dziś potraktuje się chyba w koncu sam maszyną ;) No, tego czasu zawsze brak ;-D Ja jak próbuję zawsze sam na zero to i tak jakoś nierówno wychodzi :-D

No to jak już druga połówka ma tu konto masz przewalone hhee xD oczywiście żart Lipa z ta kontuzja.... A co do spacerów ja teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas [...]

jak na okres masowy i w zasadzie koncówkę wyglądasz bardzo dobrze ;) powodzenia w górach xD Dał radę to ja poległam schodząc z gór ale jak na jego obecna masę nawet dużo nie marudził :-D